Υγεία

Οι 10 πιο σημαντικοί λόγοι να τρώμε μήλα

Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα λέγαν οι παλιοί, και είναι σωστό. Υπάρχουν πολλοί λόγοι γιατί το μήλο πρέπει να συμπεριληφθεί στην καθημερινή μας διατροφή. Παρακάτω παραθέτουμε ορισμένους από αυτούς.

 

10Τα μήλα είναι γεμάτα από φυτικές ίνες

Με αυτόν τον τρόπο μειώνουμε τις εντερικές διαταραχές, βοηθά τα επίπεδα ινσουλίνης στον οργανισμό.

 

9Μείωση της χοληστερόλης

Βοηθά στην μείωση των επιπέδων χοληστερόλης με την μείωση της έκκρισης ινσουλίνης που προκαλεί.

 

8Προστασία του αναπνευστικού συστήματος

Σε δύο μελέτες οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση πέντε μήλων την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος όπως το άσθμα.

 

7Ενισχύει την υγεία της καρδιάς

Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική τα μήλα ενισχύουν την υγεία της καρδιάς, σβήνουν τη δίψα και μειώνει τις βλεννογόνους.

 

6Αποφυγή πέτρας

Η κατανάλωση μηλίτη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού πέτρας στα νεφρά.

 

5Υγεία του δέρματος

Οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση των μήλων μέσα στην ημέρα μπορεί να μειώσει δερματικές παθήσεις , αφού αποτελεί σημαντική πηγή βιταμινών σημαντικών για το δέρμα.

 

4Μείωση βάρους

Σύμφωνα με μια βραζιλιάνικη μελέτη, η κατανάλωση μήλου πριν το γεύμα βοηθά τις γυναίκες να χάνουν 33 τοις εκατό περισσότερο βάρος από εκείνες που δεν το έκαναν.

 

3Χαμηλά σε θερμίδες

Ένα μήλο έχει μόνο 50-80 θερμίδες και δεν έχει λίπος ή νάτριο.

 

2Πλούσια σε βιταμίνες

Τα μήλα εμπεριέχουν τις βιταμίνες C, Α και φλαβονοειδή και επιπλέον μικρότερες ποσότητες φωσφόρου, σιδήρου και ασβεστίου.

 

1Σημαντική πηγή καλίου

Τα μήλα παρέχουν μια πηγή καλίου που μπορούν να προωθήσουν την υγεία της καρδιάς.